あなたは日頃、運動をしていますか？
ハードな運動でなくても構いません。適度に体を動かす習慣をつけましょう。

　
ウォーキングや就寝前のストレッチなど、適度な運動は気分転換にもなります。

できましたら1日30分前後、ウォーキングなどの、少し汗ばむくらいの適度な運動を
習慣にできるといいですね。

わざわざ、スポーツジムに通ったりする必要はありません。
例えば通勤や通学。一駅前で降りて歩いてみてはいかがでしょうか。
エレベーターやエスカレーターを使わず、階段で昇り降りをするなど、
ちょっとした心がけで運動量を確保することが可能です。

主婦の方でしたら、車で行く買い物を、徒歩や自転車にしてみたり、
工夫しだいで運動不足解消にもなりますね。

生活に運動を取り入れることによって、生活が規則的になります。
食欲を維持でき、ストレス、不眠、便秘などが解消しやすくなります。

適度な食欲は、空腹感が神経の働きやホルモン分泌を刺激し、消化吸収力が増します。
また、運動すると体の酸素摂取量が増加するので、呼吸循環器系の機能が高まります。

日頃運動不足の方が、いきなりハードな運動をすると、逆に体を壊す可能性がありますが、
生活の一部でできそうな適度な運動から始めてみませんか？