あなたは快適な睡眠をしていますか？
グッスリ眠って、スッキリ目覚めていますか？

　
人間の脳の中には、生体リズムをコントロールする体内時計がありますが、
日光は、眼を通じて体内時計を刺激し、一日の行動に適したリズムを作ってくれるのです。

目が覚めたら適度な日光を浴びるようにしてください。
雨や曇りでも、蛍光灯の光ではなく、窓辺で自然の光を浴びてくださいね。

人間は、人生の３分の１を眠って過ごすと言われています。

起きているとき、脳の中では神経細胞が非常に活発に働いています。
この働きっぱなしの脳を休ませて、元気を回復させるのが睡眠です。

また、睡眠中には脳下垂体から分泌された成長ホルモンによって新陳代謝を促進します。
睡眠によって、免疫機能も高まりますので、あまり眠れなくて疲れているときなど、
風邪などをひきやすかったり、体調を崩しやすいと思いませんか？

人間の体温や血圧は、夜間の睡眠中は低くなり、昼間覚醒している時は高くなります。
逆に成長ホルモンは夜中にピークを迎えて、昼間はほとんど分泌されません。

実は人間の体内時計は、25時間周期なのです。
ではなぜ、1日24時間という生活をできるのでしょうか。

やはりこれにも朝日が関係しています。
朝起きて、日光を浴びることによって、体内時計をリセットできるのだそうです。

ですから朝に日光を浴びないと体内時計を24時間に合わせることができませんね。
逆に、夜更かしをすることによって体内時計はさらに遅れます。

体内時計が25時間周期だからこそ、人間は朝寝坊と夜更かしが得意なんですね＾＾；

体を毎日リセットし、快適な睡眠を得るためには、
夜更かしせずに決まった時間に寝て、決まった時間に起きる。
そして日光を浴びることで、理想的な睡眠ができるかもしれません。お試しあれ。